كيف اعرف نوع جسمي

[رنيم حمدي]

تحديد نوع الجسم يمكن أن يساعد في فهم
الطريقة المثلى لممارسة التمارين الرياضية
واتباع نظام غذائي صحي...
هناك ثلاثة أنواع رئيسية
لكيف اعرف نوع جسمي:
نوع الجسم المتسلط:
طول القامة طويل مع عضلات رفيعة...
صعب اكتساب الوزن والعضلات...
يجب التركيز على التمارين المقاومة
لزيادة الكتلة العضلية...
يجب تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين ...
نوع الجسم المتوسط:
هيكل جسم متوازن مع عضلات متناسقة...
يسهل عليهم اكتساب العضلات و
الحفاظ على الوزن...
يناسبهم مجموعة متنوعة من التمارين
بما في ذلك التمارين القوية والتمارين الهوائية...
نوع الجسم الكبير:
يميلون إلى زيادة الوزن بسهولة و
يصعب عليهم فقدان الوزن...
يتميزون بطبقة دهون زائدة
وعضلات غير مظهرة بوضوح...
يحتاجون إلى التركيز على التمارين
الهوائية لحرق الدهون والتمارين
المقاومة لبناء العضلات...