إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

أسرار الرشاقة من عيادتي

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • أسرار الرشاقة من عيادتي

    بسمه تعالى


    الكثير من الناس يريد انقاص وزنه من خلال اتباع حميات غذائيه سريعه النزول كما لاحظنا ذلك في بعض المواضيع المطروحه في المنتديات
    فلنفترض انك اتبعتها وتم نزول الوزن السؤال هنا: هل تستطيع ان تستمر على هذه الحميه القاسيه التي انزلتك 4 كيلو اسبوعيا بالطبع لا ! اذن ماذا نفعل لكي ننزل الوزن ؟ و ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد النزول؟


    كيف نتخلص من الدهون للأبد...الطريقه للاستمتاع بالحيمه وبحياتك بنفس الوقت ... ماذا افعل لكي احافظ على بشرتي والكثير الكثير من الاسئله .
    اولا من خلال ممارستي لعملي وتجاربي مع المرضى

    هذه بعض النقاط التي يمكن ان تفيدك بإذن الله :

    - اي نزول فوق 2 كيلو اسبوعيا ( ماعدا الاسابيع الأولى ) يعتبر اجهاد للجسم وسوف يكتسبه فورا بعد فتره وجيزه من الوقت

    - يجب ان يحسب الوزن المثالي فالبعض لايعلم ماهو الوزن المثالي له وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه

    - ان اردتي حقا ان تنزلي يجب ان تراقبي موقع خسارة الدهون ( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.

    - الارداه ثم الاراده والالتزام وهم السؤالان الذي ابدأ بهم مع أي مريض : هل لديك إرادة ؟ - هل عندك إلتزام للحميه والمواعيد.

    - لكي تحكم على حميه أي أخصائي تغذية هل هي صحيه ام لا ! انظر بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه ؟ و انظر الى كميه الطعام هل هي كافيه لك؟ هل هي أقل من 1200 سعر حراري ( على الاقل كبدايه مع المريض ) هل تحس بالجوع لدرجه الأحساس بالدوران .

    -التسويف أكبر مشكله نعاني منها دائما نقول : اليوم سوف آكل ما اريد وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزي انا اقول لك لن تبدأ ابدا وان بدأت لن تستمر اكثر من اسبوع . أبدء من هذه اللحظه من هذا اليوم فقط اتخذ قرارا قويا تعتمد عليه وقل لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدء وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصل لوزنك المثالي باقرب فرصه .

    - اشرب الكثير من الماء فهو مفيد جدا لك وينعكس ايضا على جمال البشرة

    - راقب وزتك فقط مره كل نهايه اسبوع لا تراقبه يوميا , لأني وجدت ان الذي يراقب وزنه يوميا يصاب بالاحباط فيلجأ للأكل من جديد لأنه لم يصل إلى نتيجه .

    - هناك طريقه اتبعها مع المرضى ولا تستغربو انهم يفقدون معي 8 كيلو شهريا بسببها مع بعض الحيل طبعا ولكن هناك حيله استخدمها معهم وهي : نظف اسنانك بالفرشاه والمعجون بعد كل وجبه ... وجدت ان كثير منهم لا يتجهون للأكل بعدها الا للوجبه التي تليها فهم لايرغبون باتساخ اسنانهم وايضا يعطيك احساس بلاكتفاء والانتعاش .

    - لاتستهين ابدا بالوزن الزائد فهو سبب الكثير والكثير من الامراض في زمننا هذا وانتبه عندما يتجاوز معدل كتله الجسم عن 27 .

    - فترة الارضاع فتره رائعه لحرق دهون اكثر وليس اكتساب وزن بكثرة الاكل اعتقادا منهم انه يزيد من نسبه الحليب فاستغليه بحميه مناسبه لك ولطفلك بدون التاثير على الرضاعه عن طريق اتباع حميه المرضع .

    -دائما قولي لنفسك انك قدوه وان اطفالك سيكون في المستقبل ما أنت عليه الآن فكوني رشيقه .

    - حاول ان ترسل رسائل ايجابيه لنفسك ولا تعطي نفسك مجال للاحباط والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي مع مرضاي اكثر الناس اكتسابا للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس لهم .

    تحيااتي

    بنت فضل ؛؛؛
    الله يتقبل صيامكم وقيامكم...
    ومبارك عليكم الشهر....

    ويعوده عليكم بصحة وسعادة
    εïз نسـألكـم الـدعـاء εïз

  • #2
    مشكوره غلاتي
    ...انثى عجزت عن وصفها الحواس...

    تعليق


    • #3
      غناتي

      شوفو شموخي ؛؛؛

      ::::

      أشكرك على حضوركِ المشرف
      مروركِ عطر أجواء متصفحي
      سلمتي ودمتي بخير
      تقبلي فائق إحترامي وتقديري


      مع التحية

      بنت فضل ؛؛؛
      الله يتقبل صيامكم وقيامكم...
      ومبارك عليكم الشهر....

      ويعوده عليكم بصحة وسعادة
      εïз نسـألكـم الـدعـاء εïз

      تعليق


      • #4
        - اشرب الكثير من الماء فهو مفيد جدا لك وينعكس ايضا على جمال البشرة


        من اسهل الطرق لتخفيف الوزن بلا اعراض جانبيه

        دمتى بخير بنت فضل وتسلمين على الموضوع
        اخر ايام المخيم :flame:

        تعليق


        • #5
          يعطيج الف عافيه يالغاليه
          معلومات حلوه
          تقبلي مروري
          التعديل الأخير تم بواسطة Demon of Dark; الساعة 03-09-2008, 04:07 AM.
          عندما تحين لحظة الفراق
          تضيع منا الحروف
          يصبح الصمت رائعاً
          هنا أتوقف
          لا أعلم لماذا ..؟؟

          تعليق


          • #6
            الغالي

            هادي ؛؛؛

            :::::

            كل الشكر لمرورك الرائع
            وحضورك المميز
            لاحرمنا تواصلك

            بنت فضل كانت هنا 0000
            الله يتقبل صيامكم وقيامكم...
            ومبارك عليكم الشهر....

            ويعوده عليكم بصحة وسعادة
            εïз نسـألكـم الـدعـاء εïз

            تعليق


            • #7
              دايموند أوف دارك

              :::::

              شكرا لمرورك الرائع
              والجميل
              اسعدتني مشاركتك
              لاحرمنا تواجدك

              بنت فضل كانت هنا 0000
              الله يتقبل صيامكم وقيامكم...
              ومبارك عليكم الشهر....

              ويعوده عليكم بصحة وسعادة
              εïз نسـألكـم الـدعـاء εïз

              تعليق


              • #8
                حبيبتي

                الحين الناس ماتفكر بصحتها كثر ماتفكر شلون تطيح أكثر كيلووجرامات من جسمها

                وانا وحدة من الناس للامانة

                عندي عادي يومين من غير اكل

                المهم لا امتن ؛$

                الله يعطيج العافية يالغلا
                أنا غآيتي?َ عُنْوآنهآ




                تعليق


                • #9
                  خوش موضوع والله

                  ج العافيه يا قلبي
                  يعطي

                  {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

                  ِ ِِ ِِ

                  لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

                  ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

                  كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

                  أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

                  لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


                  { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

                  تعليق


                  • #10
                    عاشقة تويتي ؛؛؛

                    شكرا لمرورك المميز
                    وحضورك الرائع الجميل
                    نورت صفحتي
                    دمت بود
                    تقبل مودتي ؛؛؛؛

                    بنت فضل كانت هنا0000
                    الله يتقبل صيامكم وقيامكم...
                    ومبارك عليكم الشهر....

                    ويعوده عليكم بصحة وسعادة
                    εïз نسـألكـم الـدعـاء εïз

                    تعليق


                    • #11
                      غناتي

                      :::

                      الدلع مبتليني

                      ::::

                      حضورك مميز

                      مثلك فانتي دوما مميزه بتواصلك مع الاعضاء

                      دمتي بود

                      لا عدمنااك

                      بنت فضل كانت هنا 0000
                      الله يتقبل صيامكم وقيامكم...
                      ومبارك عليكم الشهر....

                      ويعوده عليكم بصحة وسعادة
                      εïз نسـألكـم الـدعـاء εïз

                      تعليق

                      يعمل...
                      X