تويت
قبل أن نعرف إذا ما كنا نعاني حقا من حالة "تصلب الرقبة"، يجب أن نعرف ما هو "تصلب الرقبة" بالضبط. الرقبة المتصلّبة، هي رقبة تبدو ضيّقة أو مؤلمة مع خسارة لبعض الحركة الطبيعية. في أغلب الأحيان يمكن أن نصاب بتصلب الرقبة بسبب الجلوس أو النوم في وضعية واحدة لمدة طويلة جدا أو إجهاد الرقبة في بعض الأزياء. في أغلب الأحيان يمكن أن ينام الشخص بطريقة خاطئة لفترة زمنية طويلة مما يسبّب الضغط على العصب.
تمد الأعصاب الموجودة في العمود الفقري للرقبة عضلاتنا. فإذا كان هناك ضغط على تلك الأعصاب، فأن العضلات قد تصبح متهيجة , ملتهبة أو غير متوزانة. تباعا يمكن أن يسبّب ذلك ألم الرقبة و/ أو تصلّبها.
كذلك، يمكن أن يكون أي شخص لا يقف بطريقة جيدة وصحية مرشحا للإصابة بألم الرقبة وتصلّبها المتكرّر أو المزمن. أضف إلى ذلك، طبيعة عمل بعض الأشخاص التي تحتم عليهم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة مما يسبب إجهادا للرقبة، أو طبيعة نوم بعض الأشخاص الذين لا يستعملون وسائد مريحة لإسناد الرأس، أو ينامون على معدتهم مما يسبب التواء الرقبة وتصلبها الشديد. حتى تنتنفس بطريقة جيدة، يجب أن نلف رأسنا 90 درجة إلى اليمين أو اليسار. ولكن مع التقدم في السن قد يصبح من الصعب ومن غير الصحي أن نبقي رؤوسنا بنفس الوضعية لفترة طويلة أثناء النوم.
طريقة استعمالنا لعمودنا الفقري تمنحنا نظرة إلى كيف سيكون شكل عمودنا الفقري في المستقبل. لذا إذا كنت تنام بطريقة مروعة لأكثر من 6-8 ساعات كلّ ليلة، فأن جسمك سيبدأ بالتحول إلى شكل غريب وغير صحّي.
لتصحيح شكل عمودنا الفقري يجب أن نقلل من فترات معاملتها بطريقة سيئة:
1. يجب أن ننتبه دائما لوضعية عمودنا الفقري في الوقوف، المشي، الجلوس. إذا كنت تمشي وذقنك للأسفل فيجب أن ترفعه أكثر، إذا كنت غير مرتاح في عملك فيجب أن تحاول تغيره أو الحصول على دعامة جيدة للظهر.
2. استعمال الوسائد المخصصة للرقبة أثناء النوم مفيد ورائع. وتجنب النوم على معدتك.
3. قم بزيارة أخصائي عظام لمعرفة شكل عمودك الفقري وتطوره الحالي. حاول الالتزام بنصائح الطبيب.
تمد الأعصاب الموجودة في العمود الفقري للرقبة عضلاتنا. فإذا كان هناك ضغط على تلك الأعصاب، فأن العضلات قد تصبح متهيجة , ملتهبة أو غير متوزانة. تباعا يمكن أن يسبّب ذلك ألم الرقبة و/ أو تصلّبها.
كذلك، يمكن أن يكون أي شخص لا يقف بطريقة جيدة وصحية مرشحا للإصابة بألم الرقبة وتصلّبها المتكرّر أو المزمن. أضف إلى ذلك، طبيعة عمل بعض الأشخاص التي تحتم عليهم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة مما يسبب إجهادا للرقبة، أو طبيعة نوم بعض الأشخاص الذين لا يستعملون وسائد مريحة لإسناد الرأس، أو ينامون على معدتهم مما يسبب التواء الرقبة وتصلبها الشديد. حتى تنتنفس بطريقة جيدة، يجب أن نلف رأسنا 90 درجة إلى اليمين أو اليسار. ولكن مع التقدم في السن قد يصبح من الصعب ومن غير الصحي أن نبقي رؤوسنا بنفس الوضعية لفترة طويلة أثناء النوم.
طريقة استعمالنا لعمودنا الفقري تمنحنا نظرة إلى كيف سيكون شكل عمودنا الفقري في المستقبل. لذا إذا كنت تنام بطريقة مروعة لأكثر من 6-8 ساعات كلّ ليلة، فأن جسمك سيبدأ بالتحول إلى شكل غريب وغير صحّي.
لتصحيح شكل عمودنا الفقري يجب أن نقلل من فترات معاملتها بطريقة سيئة:
1. يجب أن ننتبه دائما لوضعية عمودنا الفقري في الوقوف، المشي، الجلوس. إذا كنت تمشي وذقنك للأسفل فيجب أن ترفعه أكثر، إذا كنت غير مرتاح في عملك فيجب أن تحاول تغيره أو الحصول على دعامة جيدة للظهر.
2. استعمال الوسائد المخصصة للرقبة أثناء النوم مفيد ورائع. وتجنب النوم على معدتك.
3. قم بزيارة أخصائي عظام لمعرفة شكل عمودك الفقري وتطوره الحالي. حاول الالتزام بنصائح الطبيب.
![!][^CoolQ8i^][!](./core/customavatars/thumbs/avatar54004_4.gif "!][^CoolQ8i^][!"){kind=avatar}
.gif "Smile777 (37)")
تعليق