تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم مع رمضان
ان شاءالله بخير
اخليكم مع ماقرات
صائم ومصاب بصداع.. عليك باليوغا
نصحت الامين العام للاتحاد العالمي لليوغا الاختصاصية حصة الشميمري بالقيام بتمارين التنفس وتدليك الرأس للتخفيف من الصداع الذي يعاني منه بعض الصائمين في نهار شهر رمضان.
وقالت الشميمري ان «مشكلة الصداع اثناء الصيام امر عادي ولكنه يختلف من شخص لاخر حسب نوعه وشدته فقد يكون مستمرا او متقطعا وقد يأخذ مداه كل الرأس او يتركز في جزء منه».
واوضحت ان الصداع يعتمد على عدة عوامل منها كمية الاكسجين الواصلة للدماغ والتعود على تناول بعض انواع الادوية او طبيعة الغذاء والشراب وكمية الغلوكوز التي يحتاجها الجسم.
ومضت قائلة ان «60 في المئة من الصداع والآم الرأس تبدأ في العمود الفقري وتنشأ عن قلة تدفق الدم في الشريان الرقبي نتيجة وجود تشوه او اعوجاج في العمود الفقري اضافة الى اسباب اخرى مثل اصابة الشخص بالجيوب الانفية او التوتر او الارق او تغير مستوى الغلوكوز او ارتفاع ضغط الدم او فقر الدم وفقدان السوائل من الجسم».
واكدت الشميمري ان الصداع النصفي يعتبر العامل المشترك لكثير من الناس وهو يصيب النساء اكثر من الرجال.
ودعت الى القيام بتمرينات متخصصة لازالة التشنج من العنق والعمود الفقري وشرب كميات كبيرة من الماء ولاسيما عند حدوث نوبة الصداع.
واستعرضت بعض التمارين التي تزيل الصداع مثل التنفس لمدة ثلاث ثوان وامساك النفس لست ثوان ثم زفير الهواء لمدة تتراوح بين ست الى تسع ثوان مؤكدة ان هذا التمرين «يساعد على توازن نسبة ثاني اكسيد الكربون في الدم مما يؤدي الى تدفق الدم في الاوعية الدموية ويحسن من انسياب الدم في اجزاء الدماغ وتشبع الدم بكميات اكبر من الاكسجين»
تقبلو مني كل الاحترام
دمتم بحفظ الله ورعايته
اخباركم مع رمضان
ان شاءالله بخير
اخليكم مع ماقرات
صائم ومصاب بصداع.. عليك باليوغا
نصحت الامين العام للاتحاد العالمي لليوغا الاختصاصية حصة الشميمري بالقيام بتمارين التنفس وتدليك الرأس للتخفيف من الصداع الذي يعاني منه بعض الصائمين في نهار شهر رمضان.
وقالت الشميمري ان «مشكلة الصداع اثناء الصيام امر عادي ولكنه يختلف من شخص لاخر حسب نوعه وشدته فقد يكون مستمرا او متقطعا وقد يأخذ مداه كل الرأس او يتركز في جزء منه».
واوضحت ان الصداع يعتمد على عدة عوامل منها كمية الاكسجين الواصلة للدماغ والتعود على تناول بعض انواع الادوية او طبيعة الغذاء والشراب وكمية الغلوكوز التي يحتاجها الجسم.
ومضت قائلة ان «60 في المئة من الصداع والآم الرأس تبدأ في العمود الفقري وتنشأ عن قلة تدفق الدم في الشريان الرقبي نتيجة وجود تشوه او اعوجاج في العمود الفقري اضافة الى اسباب اخرى مثل اصابة الشخص بالجيوب الانفية او التوتر او الارق او تغير مستوى الغلوكوز او ارتفاع ضغط الدم او فقر الدم وفقدان السوائل من الجسم».
واكدت الشميمري ان الصداع النصفي يعتبر العامل المشترك لكثير من الناس وهو يصيب النساء اكثر من الرجال.
ودعت الى القيام بتمرينات متخصصة لازالة التشنج من العنق والعمود الفقري وشرب كميات كبيرة من الماء ولاسيما عند حدوث نوبة الصداع.
واستعرضت بعض التمارين التي تزيل الصداع مثل التنفس لمدة ثلاث ثوان وامساك النفس لست ثوان ثم زفير الهواء لمدة تتراوح بين ست الى تسع ثوان مؤكدة ان هذا التمرين «يساعد على توازن نسبة ثاني اكسيد الكربون في الدم مما يؤدي الى تدفق الدم في الاوعية الدموية ويحسن من انسياب الدم في اجزاء الدماغ وتشبع الدم بكميات اكبر من الاكسجين»
تقبلو مني كل الاحترام
دمتم بحفظ الله ورعايته
تعليق