تويت
[align=center]بالصور ...تمارين لتقوية عضلات القدمين مع أوليج فغالي
عزيزتي .. لأن قدمك تتحمل كل وزن جسمك طوال النهار ، ينصحك الخبراء بممارسة تمارين تقوية عضلات القدم يومياً لتخفيف الآلام الناتجة عن الضغط الناتج عن الجسم بشكل أفضل .
لذا تقدم لكِ أوليج فغالي مدربة رياضية وضيفة برنامج " بيتي " على شاشة " الآن " تمارين خاصة ومميزة لتقوية عضلات القدم ولتخفيف آلامها ، وإليكِ التمارين :
التمرين الأول " للتخلص من الدهون الزائدة "
قفي على درجة السلم ، واحضري عصا طويلة وامسكي بها جيداً بيديكِ للتوازن :
انزلي بقدميكِ إلى أسفل وأنت مرتكزة على العصا
ثم حركي قدميك إلى أعلي وأنتِ مرتكزة على العصا أيضاً
التمرين الثاني للتوازن
قفي على الدرجة واتركي العصا ، و قومي بنفس التمرين السابق
التمرين الثالث لتكبير بطن القدم
احملي ...وزن بيديكِ ، وافتحي قدميكِ وحركيها إلى أعلى ثم أسفل ، هذا التمرين يساعد على توازن الجسم كله ، والأوزان تساعد على تكبير بطن القدم .
ثم ضمي قدميك وكرري نفس التمرين ثلاث مرات
اتمنى انكم استفدتوا [/align]
عزيزتي .. لأن قدمك تتحمل كل وزن جسمك طوال النهار ، ينصحك الخبراء بممارسة تمارين تقوية عضلات القدم يومياً لتخفيف الآلام الناتجة عن الضغط الناتج عن الجسم بشكل أفضل .
لذا تقدم لكِ أوليج فغالي مدربة رياضية وضيفة برنامج " بيتي " على شاشة " الآن " تمارين خاصة ومميزة لتقوية عضلات القدم ولتخفيف آلامها ، وإليكِ التمارين :
التمرين الأول " للتخلص من الدهون الزائدة "
قفي على درجة السلم ، واحضري عصا طويلة وامسكي بها جيداً بيديكِ للتوازن :
انزلي بقدميكِ إلى أسفل وأنت مرتكزة على العصا
ثم حركي قدميك إلى أعلي وأنتِ مرتكزة على العصا أيضاً
التمرين الثاني للتوازن
قفي على الدرجة واتركي العصا ، و قومي بنفس التمرين السابق
التمرين الثالث لتكبير بطن القدم
احملي ...وزن بيديكِ ، وافتحي قدميكِ وحركيها إلى أعلى ثم أسفل ، هذا التمرين يساعد على توازن الجسم كله ، والأوزان تساعد على تكبير بطن القدم .
ثم ضمي قدميك وكرري نفس التمرين ثلاث مرات
اتمنى انكم استفدتوا [/align]
[/align]
[/align]
تعليق