O×× معـــا ً لتغذيــــــة مثــــالية ××o

[دنيا غير]

:

بسمــ الله الرحمن الرحيم

نصائح من أجل تغذيه مثاليه


1- تناول الخضروات و الفواكه بقشرها متى أمكن .
2 - الخضراوات الخضراء و الورقية يجب الاهتمام بغسلها جيدا بالماء قبل تناولها .
3 - الخضراوات النيئة يجب الاهتمام بتناولها بوفرة.
4 - الغذاء المبوخ في أوان حديدية يزيد من نسبة الحديد الموجود بالطعام .. و لذلك فإن هذه الأواني هي المثلى لعملية الطبخ
5 - تجنب طبخ الخضراوات في كمية كبيرة من الماء .. و يجب الا يهمل تناول الماء النتاج عن الطهو لغناه بالفيتامينات .
6 - لا يجب استخدام الصودا فيالطبخ لأنها تتلف أنواعا ً كثيرة من الفيتامينات .
7 - يجب الاهتمام بتناول الحبوب و الغلال ضمن الطعام اليومي .
8 - اعتمد على الشي بدلا من القلي في تحضير الطعام .
9 - استخدم الدهون متعددة اللا تشبع في طبخ الطعام .. اي الزيوت النباتية مثل زيت الذرة و غيرها من الزيوت .
10 - استخدم الأواني غير اللاصقة (( التيفال )) في طبخ الوجبات الدهنية .


( منقول للإفادة )

مع تحياتي

:

[ع ـناديهـ]

يسلموووو حبوبه ع هالمعلومات الحلوه

الله لا يحرمنا منج ومن مواضيعج المفيده


عسااج ع القوه


منوره القسم

[دنيا غير]

:

الله يسلمج حبيبتي

شـاكرة لج المرور

:)

:

[دلــ بزياده ـــع]

ميرسي

مشكوره وتسلم اناملج

يـ ألبي

^_^

[الـدلـع مبـتليـنـي]

تسلميـــــــــــــــن حبيبتي

[دنيا غير]

:

منورين حبيباتي

:

[كتكووته^^مكتكته]

تسلمين دنيا
ربي يديم الصحه والعافيه عالجميع يارب
لمزيدج المثمر

[دنيا غير]

:

الله يسلمج

منورة

:)

: