إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

.*. تسـع طــرق للنـوم الــهادئ .*.

تقليص
X
تقليص
 
  • الصفحة لـ 1
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق template التالي
  • #1

    .*. تسـع طــرق للنـوم الــهادئ .*.

    ،،،،،،السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,,,,



    النوم حالة طبيعية متكررة يتوقف فيها الكائن الحي
    عن اليقظة وتصبح حواسه معزولة نسبياً عمَّا يحيط
    بها من أحداث.

    ويسرني أن أقدم لكم تسع طرق للنوم الهادىء :






    .*][ الطريقة الأولى ][*.
    استرخ وارح ذهنك .. واسمح لعقلك وجسمك بفترة
    من السكينة ، وحاول ممارسة نشاط مريح كأخذ
    حمام ساخن او الاستماع الى موسيقى هادئة .





    .*][ الطريقة الثانية ][*.
    لاتحاول النوم جاهدا طالما كنت تعاني من مشكلة
    في النوم .
    ولا تسمح لنفسك أن تُحبط لأن ذلك سوف يزيد من
    حالة القلق لديك وقد تسوء أكثر ..





    .*][ الطريقة الثالثة ][*.
    نم على قدر احتياج جسمك للنوم ليس أكثر أو أقل ..







    .*][ الطريقة الرابعة ][*.
    داوم على النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة حتى
    في اجازة نهاية الأسبوع ..





    .*][ الطريقة الخامسة ][*.
    تجنب الكافيين أو على الأقل قلل من مصادره اليك
    لأنه قد يجعلك من الصعب أن تحصل على نوم هادىء
    خلال الليل ، أو قد يصيبك بأرق مستمر ..




    .*][ الطريقة السادسة ][*.
    تجنب شرب الكحوليات . فالعديد من الناس يعتقد
    ان تلك الأشربة الكحولية ستساعدهم على النوم
    وفي الحقيقة تسبب القلق أثناء النوم ..




    .*][ الطريقة السابعة ][*.
    أقلع عن التدخين ومايحتويه من مواد منبهه (النيكوتين)
    فالدراسات بينت أن المدخنين يعانون من صعوبة أكثر
    في النوم ..




    .*][ الطريقة الثامنة ][*.
    تأكد من نظافة غرفتك وخلو سريرك من أي حشرات
    كذلك تاكد من عدم وجود ضوضاء عالية تحدث خلال
    الليل .. لان وجود أن من هاتين قد يسبب لك قلة النوم





    .*][ الطريقة التاسعة ][*.
    ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وفي الوقت
    المناسب يساعدك على ان تنام بسرعة ..

    واتمــنى النـوم للجميـع
    :P







    تَعآلْ قَـبْلٍنـْ تْـرُوُـحْ عنـ،،]ـيٍ ضْمّنـيٍ إْقْـرَبْ مٍـنْ أَنْفآاآاآسـٍي تَـرَآ حَـآلٍيٍ صَـعٍيب



    أَبنْتْثٍرُ جَـدآمـً عٍـيٍنٍـگ لْمْـنيٍ? وَ بَسْألٍگ هَـلْ نَـلْتَقـٍي?} عَمَّأآ قَـْرٍيٍبْ
    الكلمات الدلالية (Tags): الــهادئ, تشفع, طــرق, للنـوم
  • #2
    يعطيــج الف عافيـــــــه حبيبتي على الموضوع


    وتسلميــــــــــــن على مجهـــــــــوودج العسل

    {.ثَـِـَـانكـٌـًس عـًـٌلــَىِ الاَهَـُــِـِـدَاٌءَ .}

    ِ ِِ ِِ

    لَستُ بِهَذَا الغُـــرورَ الــذِيْ { لَايُطَـــاقْ }

    ولَستُ المــرأة المُتَكَــبِرَهـ الذي لَايُعجِـــبُهــــا شـــَيءْ

    كُلْ مَــافِـــيْ الَأمـــــرْ ....؟

    أنْــــني آخَتَلــــِفْ عَنْ بَـقِــيَــــةٌ النســــــاء

    لـــِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَــطِيعْ فهـــــمِيْ سِـــوى


    { القَـــلِيلْ مِــــنْ البَـــشَرْ }

    تعليق

    • #3
      مــ غ ــرورٍهـ ..,

      تسلـم ايـدج حبوبـه ع الطــرٍح الرـأئـع ..

      فعــلا احستني الاختيـأرٍ

      عســآج ع القــوٍهـ ..,

      بـأنتظـأر ابدعاتج .


      منـــوره القســم ..,
      > ~ مو كِـل حَي بداخلـه {آحسآس حَـي
      حفلـ‍(حزن)ـة..وذكــرئ.إليـمه
      ,
      ،
      سبحان الله وبحمده,, سبحان الله العظـيم
      لا اله ألا الله ،
      ربي إغفر لـي

      تعليق

      • #4
        اللــه يعافــــيج حبيبــتي الدلـــع

        منــــورة الموضــوع بطلتـــج







        تَعآلْ قَـبْلٍنـْ تْـرُوُـحْ عنـ،،]ـيٍ ضْمّنـيٍ إْقْـرَبْ مٍـنْ أَنْفآاآاآسـٍي تَـرَآ حَـآلٍيٍ صَـعٍيب



        أَبنْتْثٍرُ جَـدآمـً عٍـيٍنٍـگ لْمْـنيٍ? وَ بَسْألٍگ هَـلْ نَـلْتَقـٍي?} عَمَّأآ قَـْرٍيٍبْ

        تعليق

        • #5
          يسلمووو على الموضوع



          كثيرون ارتقوا سلم المجد أما على أكتاف أصدقاءهم أو على جماجم أعداءهم


          تــــــــــشرشــــل






          يقول كاتب مغرور لبرنارد شو : أنا أفضل منك لأني أكتب بحثا ً عن الشرف ,
          وأنت تكتب بحثا ً عن المال , فقال له برنارد شو على الفور : صدقت
          فكل ٌ منا يبحث عما ينقصه .....

          تعليق

          • #6
            الله يسلمك خيووو نيكولاس

            منووور







            تَعآلْ قَـبْلٍنـْ تْـرُوُـحْ عنـ،،]ـيٍ ضْمّنـيٍ إْقْـرَبْ مٍـنْ أَنْفآاآاآسـٍي تَـرَآ حَـآلٍيٍ صَـعٍيب



            أَبنْتْثٍرُ جَـدآمـً عٍـيٍنٍـگ لْمْـنيٍ? وَ بَسْألٍگ هَـلْ نَـلْتَقـٍي?} عَمَّأآ قَـْرٍيٍبْ

            تعليق

            • #7
              يسلموو يا قلبي على الموضوووع

              يعطيج الف عاافيه

              :)

              تعليق

              • #8
                الله يسلمج حبيبتي زيتونة


                منـــورة خيتو







                تَعآلْ قَـبْلٍنـْ تْـرُوُـحْ عنـ،،]ـيٍ ضْمّنـيٍ إْقْـرَبْ مٍـنْ أَنْفآاآاآسـٍي تَـرَآ حَـآلٍيٍ صَـعٍيب



                أَبنْتْثٍرُ جَـدآمـً عٍـيٍنٍـگ لْمْـنيٍ? وَ بَسْألٍگ هَـلْ نَـلْتَقـٍي?} عَمَّأآ قَـْرٍيٍبْ

                تعليق

                • #9
                  خوش نصايح ولله
                  انا هالجم يوم مو قادره انا مثل الاوادم
                  يـعطيج العافيه
                  وقواج الله


                  ::

                  يا أيها الرجل المغرورُ .. لا أحدٌ
                  يدوسُ أرضيَ .. إلا عاد مجنونا
                  أنا التي ألْهمُ البركانَ ثورتهُ
                  وأجعلُ العابدَ القديسَ .. مفتونا

                  تعليق

                  • #10
                    لووولز عاد انا بروحي نعسانة :p

                    تسلمين قلبي شكلي بروح انام

                    هههههههههههااي
                    أنا غآيتي?َ عُنْوآنهآ




                    تعليق

                    • #11
                      .*][ الطريقة الثالثة ][*.
                      نم على قدر احتياج جسمك للنوم ليس أكثر أو أقل ..







                      .*][ الطريقة الرابعة ][*.
                      داوم على النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة حتى
                      في اجازة نهاية الأسبوع











                      ســراحة تطبيق هالشغلتين صعب جداً








                      ستبقــى منبــر

                      تعليق

                      السابق template التالي
                      يعمل...
                      X