تويت
/
\
هناك دراسات تدل على أنه كلما تقدّم الناس في العمر ادادت نسبة الشخير لديهم وأنه منتشر عند الرجال أكثر من عند النساء.
للشخير أسباب كثيرة ومتنوعة أذكر منها ما يلي:
الاحتقان الأنفي المزمن انحراف حاجز الأنف الذي يؤدي إلى انسداد الأنف أثناء النومفيصبح التنفس من خلال الفم التهاب اللوزتين وتضخمهما مما يؤدي الى انسداد في مجرى الهواء التهاب الغشاء المخاطي للأنفتضخم غضروف الأنفتضخم اللسانالتدخين الذي يزيد من خطر الالتهابات المزمنة للأغشية المخاطية المبطنة للأنفوالحنجرة تناول بعض الأدوية كالمهدئات والأدوية المنومة الى تتسبب بتراخي عضلاتالحنجرة أثناء النوم الجينات الوراثية حيث تشير الأبحاث أن للشخير عنصر وراثيما هي الأعراض الجانبية للشخص الذي يشكو من الشخير؟مع أن الشخص الذي يعاني من الشخير لا يشعر عادة بذلك أثناء النوم، الا أنه قد يستيقظ عدة مرات في الليل بسبب انسدادمجرى الهواء وبالتالي عدم وصول الهواء إلى الرئتين، وعند انقطاع النفس لبعض ثوان يحدث اختناقفيستيقظ الشخص لفترة بسيطة جدا عدة مرات طوال الليل دون أن يشعر بذلك.
أما الأعراض الجانبية للشخير،فهي ما يلي:ا
لصداع، التعب المستمر، صعوبة في التركيز:
أن انقطاع التنفس الذي يسببه الشخير يمنع الشخص من القدرة على النوم العميق. ان التقطع في النوم يؤدي إلى عدم كفاية النوم فيتسبب بالخمول، التعب، الإحساس بالنوم خلال النهار أمراض القلب والسكتات الدماغية:
بينت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الشخير هم معرضونأكثر من غيرهم بخمسة مرات للإصابة بمشاكل
في القلب خاصة عضلة القلب أو انسداد الشرايين. الضعف الجنسي:
تشير الدراسات ان الشخير يؤثر على القدرة الجنسية، خاصة لدى الرجال، حيث تبيّن أن حوالي 50% من المعانين من اضطراب النوم بسبب الشخير يعانون في ذات الوقت من ضعف الرغبة الجنسية والضعف
ما هي العوامل الغذائية التي تؤثر في الشخير؟
زيادة الوزن:
يقدّر أن 50 بالمئة من حالات الشخير لها علاقة بالزيادة في الوزن.أن زيادة الوزنتتسبببتراكم الشحوم حول منطقة الرقبة مما يؤدي إلى تضيّق في مجرى الهواء عند مستوى البلعوم وانقطاع التنفس لدى استرخاء العضلات أثناء النوم فيحدث الشخير. ينصح الأشخاص الذين يعانون من الشخير وزيادة الوزن أن يتبعوا ممارسات غذائية صحية زأن يزيدوا من النشاط الرياضي
من أجل تخفيض الوزن بشكل تدريجي استهلاك منتجات الحليب:
أن تناول كوبا من الحليب الساخن قبل النوم هو نوع من المهدئات الطبيعية التي تساعد في الحصول على نوم هادىء. مع أن كوب الحليبالدافئيساعد على النوم، إلا أن الأبحاث بيّنت أن استهلاك الحليب ومنتجات الحليب مثل الأجبان والألبان في الليل لدى بعض الناس تؤدي إلى تكوين وتجمع البلغم في مجرى التنفس،
وبالتالي تعيق مجرى التنفس وتزيد حالة الشخيرسوءا. للأشخاص الذين يعانون ن الشخير، ينصح بتجنب منتجات الحليب 4 ساعات قبل النوم لمدة اسبوعين من أجل فحص تأثير منتجات الحليب على الشخير لديهمالوجبات الدسمة: تشير الدراسات أن استهلاك وجبات دسمة في ساعات متأخّرة من الليل تزيد من شدة الشخير، لهذا ينصح بتناول وجبات ليلية خفيفو وسهلة الهضم ..
بقلم : سهى خوري-عزيزة – اخصائية تغذية - كلاليت
\
/
\
تعليق