ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

[LeTnY HmK]

بسم الله الرحمن الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت



منقوٍل .,

[MiSs-GuCci]

.+ ليتني همكـ +.

نقلتهـ حق وحدا بطهـ عسى يفيدهـآ
لأن مايفيدنا احنا :p
تدري بعد رشيقـآآت

::

يـعطيك العافيه

[LeTnY HmK]

هـلاوغـلا

قـوتشيهـ .,

مآظـن رشيقآت .. اذا مو من بـعد ما تقروون هـ الموضووع بتبـدوٍن :p


منـــوره

[عاشقــ تويتي ـة]

لوووووولز اضحك على ردود افعال اللي بطرشلهم هالموضوع :p

تسلم لي لي

مااتقصر

[LeTnY HmK]

تويتيهـ ,

لووولي ضحكيني معآج وبشوف شنو ردودهم :p

بس مآقلتي ردج ع الموضوع بالاول :"> لووووووولي


منووووره