كي تحافظ على الهدوء ولا تزعج من يشاطرك غرفة النوم إليك النصائح التالية:
1. وسادة مضادة للشخير: تساعد الذين يشخرون بسبب اعتمادهم وضعيات خاطئة في النوم وذلك عبر ميل الرأس على الوسادة والنوم بشكل جانبي.
2. الخضوع إلى عملية جراحية: ينصح باللجوء إلى جراحة لهاة الحلق عن طريق إزالة بعض الأنسجة في الحلق باللايزر. وقد أثبتت هذه التقنية فعاليتها في وقف الشخير أو تخفيفه لدى كثيرين.
3. فقدان الوزن: اكتشف المركز الوطني للبحوث العلمية في فرنسا أن الرجال الذين فقدوا حوالي 6 أو7 كيلوغرامات توقفوا عن الشخير. يعتبر الشحم سبباً رئيساً للشخير لأنه يغلق مجرى التنفس.
1. وسادة مضادة للشخير: تساعد الذين يشخرون بسبب اعتمادهم وضعيات خاطئة في النوم وذلك عبر ميل الرأس على الوسادة والنوم بشكل جانبي.
2. الخضوع إلى عملية جراحية: ينصح باللجوء إلى جراحة لهاة الحلق عن طريق إزالة بعض الأنسجة في الحلق باللايزر. وقد أثبتت هذه التقنية فعاليتها في وقف الشخير أو تخفيفه لدى كثيرين.
3. فقدان الوزن: اكتشف المركز الوطني للبحوث العلمية في فرنسا أن الرجال الذين فقدوا حوالي 6 أو7 كيلوغرامات توقفوا عن الشخير. يعتبر الشحم سبباً رئيساً للشخير لأنه يغلق مجرى التنفس.
تعليق