تمارين لتخفيف الكرشة ( بالانجليزي وبالعربي )

[Stars Beams]

السلا عليكم

هذه مجموعة من التمارين لمساعدتك لتخفيف الزن الزائد الموجود في بطنك

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن

Hi , Salam

Follow these steps and I hope your ugly big belly will vanish, go away:

1- No water before,while or immediately after eating ( water should be after at least 1/2 an hour or more)

2- No soda drinks (Pepsi, coca cola,etc...

3- Reduce eating rice, beans and all food causing gases..

4- Walking for at least 1/2 an hour daily and drinking alot of water while walking..

5- Here are some excercises you should do every morning and at night and whenever you can in between .. ..










ادري ان راح تتعبون بس انشاء الله في فايده من هالتعب

اتمنى ان تعجبكم التمارين

[smart_fox]

مشكووور اخوووووي عالموضوع الروعه وراح اثبته لانه يستهال

[Dark_evil]

متشكر حقك وايد وايد والله

[Stars Beams]

العفو حيايب قلبي ومشكورين على مروركم الرائع

[أسيره الشوق]

تسلم والله على هالموضوع المممممممممتتتتتتتتتتتااااااااااااااززززززززززز
وانشاء الله بنسويه لووووووول

[Stars Beams]

الله يسلمج ويخليج اختي اسيره الشوق ولا شك من الي يحتاجون الرجيم ان يسون هالتمارين اعتقد ان هالتمارين احسن من امتناعهم عن الاكل

[THE_BOSS]

يسلووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

[Stars Beams]

الله يسلمك

[Raul_4_Ever]

الحمد لله آنا ما عندي كرش

[Stars Beams]

هههههههههههههههههههههههههههههههه
بس مو مشكله سو التمارين

[Mr.rahe]

مشكور اخوي الغالي علموضوع الحلو والشيق وامنى لك التوفيق انشالله



مع تحياتي

[Stars Beams]

العفو اخوي الراهي

اشكركم على مروركم الحلو

[DarK]

خووووووش تماااارين ..مشكووووووووووور مشعل

[Stars Beams]

العفووو حمود

[GuiTaRa]

مشكور